アスリート/一般人とメンタル アスリートは、理不尽なことへの耐性や繰り返しを苦にしない面はあるが、一般人と比較してメンタルが強いわけではない。だからこそ根性論・精神論ではなく、科学的に正しく、メンタルを強化する必要がある。これは一般人も同じ…

「脳を粗末に扱わない」 働きすぎ→疲れる→セロトニンが減る→眠れない・イライラ→またセロトニンが減る 心の変化→脳の変化→心の変化 社会や他人を変えることはできない 変えられるのは自分の考え方。自分が社会や他人をどう受け止めるか。 *「窮すれば変ず、…

lombok: JavaのSetter/Getter自動生成 SonarQube: ソースコード・メトリクス収集 参考になるメトリクス: 「サイクロマティック複雑度（循環的複雑度）」 テスト: SQLiteのテストコード量は、本体のコード量の約680倍 Mockit: モックライブラリ AssertJ: 心地…

ブッダの教え＝「心の無駄な反応を止める」 心の反応をみる 合理的に考える 心の反応をみる 言葉で確認する＝ラベリング 感覚を意識する 上記2つがいわゆる「マインドフルネス」 分類する 貪欲、怒り、妄想 妄想をリセットする方法は、「今、妄想している」…